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促進新陳代謝消除肥胖西安步行健身漸成時尚

发布时间:2019-11-08 23:22:25

随着一批批“步行族”近期的出现,西安市民开始在匆匆脚步中寻求健康

只要天气好、有空闲,做文字工作的西安市民于先生晚饭后总要绕着单位大院快步走一圈

“长时间伏案工作后,走一走,活动活动,能消除疲劳、振奋精神,也可以保持体形,”人到中年、体态稍胖的于先生这样说

在中国多数都市,为了适应快节奏的生活,公交车、出租车、私家车迅速增多,人们走路的时间日渐减少由于大众化体育设施和锻炼习惯的缺乏,很多都市人不可避免地患上“都市常见病”:体态发胖、疲劳乏力、神经衰弱

于是,越来越多身挑生活重担的中老年人,像于先生一样,开始把简单易行的“走路”当成了休闲健身的主要方式

还有一些人的走路缘于医生的建议作为“糖尿病”的辅助治疗,一位老人甚至每天都要从西安市中心步行到南郊的大雁塔,路程有七八公里

医学专家说,12分钟内走完一公里路就可称为快走,可以有效锻炼心肺功能医学研究证明,散步有助于改善心血管系统,促进新陈代谢,减少高血压、心脏病、糖尿病及中风的发生,也是消除肥胖症的一个好方法

步行健身在国外早已流行美国平均每四个人中就有一人参与步行运动,他们每周至少做二至三次步行运动日本有些机关甚至奖励职工步行锻炼有些欧洲人则喜欢在雨中散步,享受清新的空气和有“空气维生素”之称的负氧离子

一位叫何文章的百岁老人,既没有生活在海岛仙境,也不是来自深山老林,而是长期生活在中国东北的重工业城市沈阳,他认为自己主要的长寿秘诀就是每天坚持步行锻炼

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